Главное
Агентство
Координаты |
Реклама |
- // ПОЛИТИКА
- // ЭКОНОМИКА
- // ОБЩЕСТВО
- // ЭКОЛОГИЯ
- // ПРАВО
- // СПОРТ
- // КУЛЬТУРА
- // ПРОИСШЕСТВИЯ
- // ТЕХНОЛОГИИ
- // АВТО
- // ПРИВЕТ, СОСЕД
- // ДОКУМЕНТЫ
- // ГЛАЗ НАРОДА
- // БИЗНЕС В ОНЛАЙНЕ
- // ВСЕ О НАЛОГАХ
- // ВСЕ О КОРОНАВИРУСЕ
- // ПРОКАЧКА С БНК
- // ЦИФРА ДНЯ
- // ТЯГА В НЕБО
- // 100 ЛЕТ КОМИ
- // ЛЮДИ И ДЕНЬГИ
- // ПИСЬМА НАДЕЖДЫ
- // ЗДОРОВЬЕ
- // СВОИ
- // СтарТуй
Сомнолог из Коми рассказала о правилах здорового сна
Длительность сна индивидуальна: кому-то нужна условная норма в восемь часов, кому-то в два раза меньше или даже больше.
Сомнолог Евгения Габова в эфире «Вести. Здоровье» на «Коми Гор» рассказала, что здоровый сон можно определить по нескольким признакам. Так, человек должен засыпать примерно за 15-20 минут. Ночные пробуждения возможны: два раза суммарно по 15 минут — это норма. Утреннее пробуждение должно быть легким. А в течение дня должна отсутствовать сонливость.
Сформировать здоровый сон поможет режим: отход ко сну и пробуждение в одно и тоже время и в будни, и в выходные. Считается, что спать стоит восемь часов в день, но есть индивидуальные нормы. Кому-то достаточно четырех часов, кому-то нужно десять.
Важно соблюдать гигиену: влажность, температура в комнате. У блэкаута в помещении есть плюсы и минусы. Если есть искусственный источник света на улице, то стоит зашторивать комнату. Но естественный свет, проникая утром в спальню, помогает легче проснуться.
БНК
Интервью
Популярные комментарии
-
(11:22:25) 1 С каких пор учредитель ООО «Столото» стал жить в Р...
-
(16:56:36) Ваня Я бы повелся, но нет, слишком натянуто все, и цифр...
-
(15:13:42) Раз она зачем ей имя
Комментарии (5)